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清晨的日光照耀下，金色的聖母峰
「西藏的美好時光，旅途一切畫下了這一生刻骨銘心的記憶」
感謝超值玩童Julia分享美照及感言
超值精心安排由林芝進藏，從低海拔緩緩邁往高原上的出世淨土，讓超值玩童從容遊賞漸入佳境；迎著春風穿越桃花盛開季節，在一生一次圓夢之旅烙下粉紅記憶！ （海拔參考：林芝平均約3100米，拉薩平均約3650米，珠峰觀景處約5100米）
- 超值體驗：精心策劃尊榮、舒適、特殊體驗的高品質旅遊，讓您充分感受西藏之神聖與壯美！
- 噶拉桃花村：春暖花開之際徜徉尼洋河畔，沉浸爛漫芬華的人間四月
- 波密桃花溝：漫步飛花飄落的粉色桃花溝，隨燦爛春光尋覓心靈深處的桃花源
- 米堆冰川：蕩氣回腸的季風海洋性冰川，明媚春色裡仰望綺麗景致
- 南迦巴瓦：主峰屹立雲中天堂，山下為美景所覆，雲霧繚繞莽莽密林，瀰漫桑煙的古道藏村
- 巴松措：靜駐高原上翡翠聖湖，四周環繞的雪山倒映湖中，四季幻化美景而有「小瑞士」之美譽
- 布達拉宮：遠觀、夜賞、親訪，全方位體味巍然身姿下的恢弘大器，在聖潔淨地領會心靈昇華
- 大昭寺：孕育拉薩市區的精神聖地，清幽空靈中感受朝聖者頂禮膜拜的虔誠
- 桑耶寺：藏傳佛教史上第一座佛法僧俱全的寺廟，融合藏、漢、印三種風格色彩
- 雍布拉康：西藏首座宮殿，承載藏區悠久歷史記憶，演繹神秘而莊重的宗教文化
- 羊卓雍錯：眺望高原上的藍寶石，漫步碧波如鏡的聖湖，驚豔之美冠絕藏南
- 卡若拉冰川：造訪沉睡千古的冰美人–距公路最近的大陸型冰川
- 珠穆朗瑪峰：旅行者的終極夢想，近距離一睹世界之最的神山真容
- 乘青藏列車（日喀則 – 拉薩延伸線）返程，沿途欣賞雅魯藏布江壯美風光
- 精選住宿：
- 一進拉薩 – 香格里拉大酒店：鄰拉薩市區的便捷之處，步行12分鐘即可抵達布達拉宮，以藏族元素打造塵世中的香格里拉
- 二進拉薩 – 瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa：酒店大堂正對布達拉宮，世界巔峰享受奢華禮遇
- 品味美食：由產品小組親自品嚐、再三評選，絕非一般團體餐的高品味美食；如經典道地小點(糌粑、青稞餅、酥油茶)、石鍋土雞、手抓羊等多種特色美食，滿足味蕾的極致享受！
- 相關行程：
- 西藏桃花季11天9夜
- 青藏風情8天6夜 (火車團)
- 青藏風情8天6夜 (飛機團)
- 青藏風情12天10夜 (含聖母峰 - 火車團)
- 青藏風情12天10夜 (含聖母峰 - 飛機團)
美國USA/加拿大Canada 
中國China
抵達成都Chengdu【晚餐】
- 超值專員專車機場接機，接機航班抵達時段12:00PM～6:30PM
【晚餐】依航班抵達時間斟酌安排
【住宿】成都富力麗思卡爾頓酒店 The Ritz-Carlton Chengdu
成都Chengdu 
林芝NyingChi
(31英里，1小時)八一鎮Bayi Town【三餐】
- 林芝：位於雅魯藏布江中下游，秀麗風景沿著河畔向外延伸直至天際，被譽為”西藏江南”與”西藏西雙版納”
- 尼洋閣：西藏的第一座閣樓，館內收藏有工布地區最具代表性的原始生產工具和生活器具，集中展示了工布藏族、珞巴族、門巴族、僜人等幾個族群獨特的生活習俗和傳統文化
- 飛抵林芝
- 尼洋閣
- 尼洋閣展品
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地特色餐
【住宿】林芝汀樾開元酒店 Tingyue Kaiyuan Hotel
林芝Nyingchi
(62英里，2小時)魯朗Lulang(87英里，3小時) 波密Bome【三餐】
- 嘎拉桃花村：順著河谷開著滿山桃花，盛景如同繁星點綴雪域高原，釋放春意盎然的浪漫氛圍
- 魯朗林海：一路走進雪山、林海、溪流、田疇、農舍所繪成的夢幻山居圖，群山白雲相伴，流淌炫目光芒，為此祕境增添勾人的美麗姿色
- 嘎拉村
- 嘎拉村
- 魯朗林海觀景台
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地特色餐
【住宿】波密仁青客棧Bomi renqing inn
波密Bome(84英里，3小時) 米堆冰川Midui Glacier(84英里，3小時) 波密Bome【三餐】
- 米堆冰川：由兩條冰瀑布匯流而成，末端直延伸到山腳米堆村，壯美雪山與田園風光交織成一幅美麗畫作
- 米堆冰川
- 遠眺米堆冰川
- 米堆冰川
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地特色餐
【住宿】波密仁青客棧Bomi renqing inn
波密Bome(88英里，3小時) 魯朗Lulang【三餐】
- 波密桃花溝：花開規模最肆意狂野的盛美，依偎在高聳入雲的雪峰之下，濃郁芬芳與繽紛瀟灑絲絲扣人心弦
- 桃花綻放
- 波密村落
- 散策波密村落
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】魯朗石鍋雞
【住宿】林芝恆大酒店 Hengda Hotel
魯朗Lulang(34英里，1.5小時)林芝Nyingch(100英里，3小時) 巴松措Baksum Lake【三餐】
- 巴松措風景區：湖水如玉石般清澈見底，四周雪峰、茂林密布，將絢爛春景倒映水中，與鑲嵌碧湖中的小島相映成趣
- 巴松措景區
- 紮西島
- 巴松措湖
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地特色餐
【住宿】林芝喜瑪拉雅·巴松措度假酒店 Nyingchi Himalaya Basongcuo Holiday Hotel
(216英里，5小時)
拉薩Lhasa【三餐】
- 色拉寺：清虛靜穆佛寺中感受宗教薰陶，賞藏僧精彩辯經，獨具特色令人大開眼界
- 悠閒享受酒店設施及下午茶時光
- 布達拉宮夜景：晚間悠閒散策於布達拉宮前廣場、藥王山，最佳角度品味聖殿夜裡雄姿
溫馨提示：從踏上高原土地的那一刻起，請您切記【慢、慢、慢】，慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況，都屬正常現象，通常第二天會慢慢好轉，如果症狀嚴重者，請即時通知導遊。
*出發前，請務必諮詢您的家庭醫生，適當的服用處方藥，可緩解可能有的高山反應，讓你一生必遊之旅更輕鬆精彩*
- 色拉寺
- 色拉寺辯經
- 布達拉宮夜色
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】酒店精緻自助晚餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa【三餐】
- 布達拉宮：佛教徒和旅遊者心中的精神聖地和藝術殿堂，身臨其境感受震撼之美！
- 大昭寺：藏區聲譽極高的寺廟，供奉釋迦摩尼12歲等身神像，周圍滿是千里迢迢而來的藏民，體現當地濃郁民情
- 八廓街自由活動：市場淘寶、街頭漫步或茶館小憩，觸摸最鮮活的西藏風土民情
- 八廓街
- 大昭寺
- 布達拉宮
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選本幫菜 【晚餐】精選特色素餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa(72英里，2小時) 山南Shannan(96英里，3小時) 拉薩Lhasa【三餐】
- 桑耶寺：西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺內佛殿兼具藏族、漢族、印度三種風格，亦稱作三樣寺
- 雍布拉康：西藏史上第一座宮殿，走過悠悠歲月，見證脫俗疆野上的璀璨文明，歷久不衰深植藏民心中
- 桑耶寺
- 桑耶寺內
- 雍布拉康
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】當地特色茶餐廳 【晚餐】特色菌火鍋
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa (65英里，2小時) 羊卓雍措、卡若拉冰川 (110英里，3.5小時) 日喀則Shigatse【三餐】
11日遊的貴賓於今天結束行程，15日遊的貴賓繼續前往聖母峰
- 羊卓雍措(海拔4441公尺)：湛藍湖水與遠方雪山連成一線，聖潔輝映下更為耀眼
- 卡若拉冰川：離公路最近的冰川，走進《紅河谷》與《雲水謠》電影取景地，邂逅鬼斧神工下的冰山美人
- 羊卓雍措
- 羊卓雍措
- 卡若拉冰川
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】飯店内特色晚餐
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel
日喀則Shigatse (40英里，1.5小時) 318國道紀念碑 (105英里，3.5小時) 定日Tingri【三餐】
- 扎什倫布寺(海拔3950公尺)：中國著名六大黃教寺院之一，500年來吸引著藏地虔誠的佛教徒
- 318國道沿途賞景：行於中國最美景觀大道，駛於雲端之上，盡覽豐富多樣的高原景觀
- 318國道紀念碑：記載無數過客匆匆來去的足跡，亦是圓夢天路之上的象徵
- 扎什倫布寺
- 318國道景觀
- 318國道紀念碑
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】當地特色餐 【晚餐】飯店自助晚餐（條件有限，請貴賓勿期望太高）
【住宿】定日世界屋脊大酒店Roof of the World Hotel（為減緩車程勞頓，特別選擇當地最好賓館歇腳，但條件仍十分有限，請貴賓勿期望太高）
定日Tingri (75英里，3小時) 絨布寺 (珠峰大本營) (220英里，9小時，包含中途休息及晚餐) 日喀則Shigatse【三餐】
- 聖母峰日出：在朝陽東升前就定位，目睹日出為世界第一高峰灑上金光的驚艷時刻（能見度依天氣情況而定）
- 絨布寺(海拔5154公尺)：聖母峰下的寺院佛塔與五彩經幡交相輝映，在世界最高佛寺前留下永生難忘的經典畫面
- 絨布寺珠峰營地：珠峰最佳拍攝地，亦是旅者圓夢之地，與近在眼前的珠峰隔空相望，旅途之勞頓剎時化為無法言喻的感動與震撼(珠峰的能見概率，視當天的天氣狀況而定，5、6、9月份為80%左右，8月份為60-70%）
- 聖母峰日出
- 絨布寺
- 珠峰（聖母峰）大本營
【早餐】飯店中式早餐（條件有限，請貴賓勿期望太高） 【午餐】特色簡餐（條件有限，請貴賓勿期望太高） 【晚餐】精選當地特色餐（條件有限，請貴賓勿期望太高）
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel（2014年7月開業）
日喀則Shigatse 
(155英里，3小時) 拉薩Lhasa【三餐】
- 特別安排貴賓乘坐青藏列車從日喀則返回拉薩，減輕旅途辛苦。沿途欣賞雅魯藏布江壯美風光
- 羅布林卡：最具規模與美景風光的藏式園林，是歷代達賴喇嘛消夏理政之處，有拉薩頤和園美譽
- 青藏列車
- 雅魯藏布江景觀
- 羅布林卡
【早餐】飯店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】飯店自助晚餐
【住宿】拉薩瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa（雪域高原世界頂級酒店）
拉薩Lhasa 您的目的地Destination 【早餐】
- 精彩的旅程結束，安排專車送機，送機航班起飛時段9:30AM～6:00PM
貴賓可選擇返回美國、加拿大，也可以選擇加停臺北、香港及東南亞、大陸各大城市（費用另計）
【早餐】飯店自助早餐
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- 以上Land tour費用以每人、美金計價 (不含導遊小費)
- 以上費用如現金或支票付款，享受2% 折扣優惠
- 以上費用不含國際機票，但包含中國國內 CTU/LZY 1段機票
- 航班：超值旅遊可為您做最適當安排。票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異。貴賓亦可配合以下抵達及離開時段的航班自行安排。如無法配合，請自行自費前往指定地點會合，如有損失行程，恕無法彌補或退費
- 抵達機場及時段：Chengdu Shuangliu International Airport (CTU) 12:00pm – 6:30pm
- 離開機場及時段：Lhasa Konggar international Airport (LXA) 9:30am – 6:00pm
- 酒店前泊：More info▼
報名前必讀
- 住宿以兩人一房(雙床)為原則，如需一張大床或三人一房(加活動床 或 折疊床)，請報名時提出，我們會盡量安排
- 為貴賓隱私與安全考量，恕本公司不做單人貴賓配房安排
- 此行程適合我參加嗎？
- 年齡限制：為品質考量，恕不接受2歲以下小孩報名
- 輪椅通道：因設施有限，使用輪椅的貴賓需有協助人員隨行，恕導遊無法協助。部分景點可能需要放棄恕不退費
- 海拔適應：本團在高海拔地區活動，具有高度體能消耗及產生高山反應，報名前請徵詢您家庭醫生的建議
- 步行體力：此行程步行時間較長，最長時間約3-4小時，請自行考量
- 特殊飲食：如有需求，請報名時提出，我們會盡量安排
- 季節特色：
- 3-4月：桃花季
- 證件VISA：
- 報名時請提供護照影本，以便核對所有訂位資料；建議隨身攜帶護照影印本，以備不時之需
- 出行時請務必攜帶報名時的證件，避免與行程中的相關預訂不符；如證件有誤，請貴賓自行負責
- 護照須有自返程日期6個月以上的效期，及至少2頁標有「Visas」的空白頁
- 請於報名時確認是否需要辦理中國簽證，一旦簽證已送件辦理，任何情況簽證費均不退還
- 中國境內不可使用「港澳台護照」及「旅行證」
- 出發前45天請務必提供有效證件的彩色複印件及相關簽注，取得入藏函後方可進入西藏
- 入藏函以北美團體申請，持台灣居民來往大陸通行證(台胞證)、往來港澳通行證(雙程證)， 無法參加本團進入西藏，敬請知悉
- 航班安排：
- 本公司可為您做最適當航班安排，票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異
- 若自訂中國境內機票，務必輸入有效證件的姓名及證件號碼
- 大部分航空公司需付費預先劃位，您或可在出發前24-48小時內網上辦理
- 自訂機票的貴賓，如有中轉，建議預留至少3個小時以上的轉機時間
- 航班行李：
- 國內線與國際線航班機票一起訂購：拖運行李限重及件數根據各航空公司國際航線規定
- 國內線與國際線航班機票分開訂購：國內線托運行李限重20kg (44lb)/人或根據各航空公司規定
- 額外的行李或超重費用需請貴賓自理
- 自訂機票的貴賓，請洽各航空公司行李規定
- 導覽語言：
- 超值旅遊是北美華語旅遊公司，基於品質考量，採取單一語言 (國語或粵語) 進行導覽
- 海拔參考：
景點海拔-對照表 英呎 (Feet) 公尺 (Meter) 西藏-林芝 (中國) 10,170 3,100 西藏-拉薩 (中國) 11,995 3,656 西藏-珠峰大本營 (中國) 17,257 5,260 四川-九寨溝 (中國) 6,233-12,795 1,900-3,900 Machu Picchu (Peru) 7,972 2,430 Quito (Ecuador) 9,350 2,850 Urubamba (Peru) 9,420 2,871 四川-黃龍 (中國) 10,072-12,795 3,070-3,900 Cusco (Peru) 11,152 3,399 Lake Titicaca (Peru) 12,555 3,827 雲南-玉龍雪山 (中國) 14,784 4,506
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- 航班：超值旅遊可為您做最適當安排。票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異。貴賓亦可配合以下抵達及離開時段的航班自行安排。如無法配合，請自行自費前往指定地點會合，如有損失行程，恕無法彌補或退費
- 抵達機場及時段：Chengdu Shuangliu International Airport (CTU) 12:00pm – 6:30pm
- 離開機場及時段：Lhasa Konggar international Airport (LXA) 9:30am – 6:00pm
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- 海拔適應：本團在高海拔地區活動，具有高度體能消耗及產生高山反應，報名前請徵詢您家庭醫生的建議
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- 特殊飲食：如有需求，請報名時提出，我們會盡量安排
- 季節特色：
- 3-4月：桃花季
- 證件VISA：
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- 出行時請務必攜帶報名時的證件，避免與行程中的相關預訂不符；如證件有誤，請貴賓自行負責
- 護照須有自返程日期6個月以上的效期，及至少2頁標有「Visas」的空白頁
- 請於報名時確認是否需要辦理中國簽證，一旦簽證已送件辦理，任何情況簽證費均不退還
- 中國境內不可使用「港澳台護照」及「旅行證」
- 出發前45天請務必提供有效證件的彩色複印件及相關簽注，取得入藏函後方可進入西藏
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- 航班安排：
- 本公司可為您做最適當航班安排，票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異
- 若自訂中國境內機票，務必輸入有效證件的姓名及證件號碼
- 大部分航空公司需付費預先劃位，您或可在出發前24-48小時內網上辦理
- 自訂機票的貴賓，如有中轉，建議預留至少3個小時以上的轉機時間
- 航班行李：
- 國內線與國際線航班機票一起訂購：拖運行李限重及件數根據各航空公司國際航線規定
- 國內線與國際線航班機票分開訂購：國內線托運行李限重20kg (44lb)/人或根據各航空公司規定
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- 海拔參考：
景點海拔-對照表 英呎 (Feet) 公尺 (Meter) 西藏-林芝 (中國) 10,170 3,100 西藏-拉薩 (中國) 11,995 3,656 西藏-珠峰大本營 (中國) 17,257 5,260 四川-九寨溝 (中國) 6,233-12,795 1,900-3,900 Machu Picchu (Peru) 7,972 2,430 Quito (Ecuador) 9,350 2,850 Urubamba (Peru) 9,420 2,871 四川-黃龍 (中國) 10,072-12,795 3,070-3,900 Cusco (Peru) 11,152 3,399 Lake Titicaca (Peru) 12,555 3,827 雲南-玉龍雪山 (中國) 14,784 4,506
全球奢華酒店品牌麗思·卡爾頓旗下酒店，其從19世紀創建以來，一直遵從著經典的風格，成為名門政要下榻之選。成都麗思卡爾頓風格時尚簡約，設計靈感來源於成都兩千多年的厚重歷史文化，古典美和現代感在細節中自然體現。酒店將成都獨特的茶文化融入客人體驗當中。從您抵達開始，遊走於餐廳或是舒適的客房內，皆可體會現代摩登方式演繹的獨一無二的個性化體驗。
林芝汀樾開元酒店是由凡策控股集團於西藏林芝傾力打造的品牌高端精品文化度假酒店，酒店處於林芝行政中心門戶位置，酒店環繞於林芝絕美自然風光，毗鄰林芝八一鎮濕地公園，與尼洋閣遙遙相望。新藏式風格建築融入現代與當地特有元素，精心打造77套客房，濃郁的藏式風情運用，古樸精致，別具一格，讓您在林芝的每一次蘇醒都環繞著美景與愜意，每一次出行都伴隨著輕松與暢快。
波密仁青客棧位於波密縣古鄉巴卡村，川藏南線318國道4036處，距離波密縣城28公裏，海拔2617米。客棧緊鄰崗雲杉林，古鄉湖，遊客在此可以觀賞中國最美的森林，雪山，湖水。客棧大部分是木制結構，無上漆，散發自然松木和杉木味道。是一種不同一般的體會，仁青客棧期待您的到來。餐廳：提供當地特色藏餐及中餐，蔬菜，菜籽油，調料都是來源於自家的農場。 農民訪點屋：是客棧具有特色的點，屋內擺設著最古老，最傳統的藏式家具及生活用品在此可以品嘗最純真的酥油茶，青稞酒，啤酒等多種飲料。
酒店位於素有“東方瑞士”美譽的魯朗國際旅遊小鎮中區，臨湖而建，采用傳統藏式建築的經典元素，和諧融入如畫仙景之中。酒店擁有百余間豪華客房及套房，分布在6棟不同風格的藏式院落中，飽覽加拉白壘雪山與紮塘魯措組成的玉山碧湖美景，在現代酒店中享受濃郁傳統的藏族風情。
林芝喜瑪拉雅·巴松措度假酒店位於國家5A級旅遊風景區5A級景區巴松措湖畔，巴松措湖水清澈見底，四周環繞的雪山倒映其中。沙鷗、白鶴浮遊湖面，湖水透明可見遊魚如織，情趣怏然。酒店位置上佳，身處酒店可飽覽巴松措湖光山色，美景盡收。酒店為精品設計，藏式裝修，設施完善，環境舒適，幹凈整潔，服務周到，落地窗可直觀巴松措湖面。
香格里拉酒店集團在青藏高原的首家豪華城市度假酒店。為幫助客人適應拉薩的高海拔環境，四周綠樹蔥鬱，花卉遍植，增加含氧量。酒店以現代建築理念詮釋傳統藏式建築，大堂即可眺望布達拉宮，讓您充分感受西藏文化和拉薩獨特的景觀。
位於日喀則中心城區的後藏文化主題酒店，步行至班禪大師住錫地僅需15分鐘。酒店風格融入日喀則地區自然風光與文化內涵，藏文化元素和現代時尚的結合相得益彰。
位於珠峰大本營所屬定日縣，是該地最舒適、設備最齊全的酒店，也是世界上海拔最高的酒店之一。但因地理條件限制，酒店設施設備十分有限，與一般超值標準有較大差距，請貴賓勿期望太高並予以理解。
世界上海拔最高的國際奢華品牌酒店，高踞於世界屋脊拉薩，以其特有的方式為您提供量身定制的服務，為這世界上最具神秘氣息的度假勝地更添一份尊享體驗。巔峰的聖地，巔峰的美景，巔峰的體驗，一樣不容錯過。
許多未到過西藏的人，對西藏既無限嚮往，又心生畏懼。嚮往其高遠的藍天、聖潔的雪山、神秘的宗教、虔誠的信仰，卻畏懼其氣候條件對身體素質的嚴苛要求。其實您只要做一些恰當的鍛煉和準備工作，就能夠在旅途中正確地保護自己；對藏族的民族風情和風俗習慣多一些了解，就一定會在西藏度過一段美好、難忘的時光。
初入高原（海拔3000米以上），因其低氣壓、缺氧、高輻射、高寒等氣候特點，每個人都會有不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等。不過別擔心，有了恰當的準備工作和預防措施，這些症狀在1-2天後就會逐步減輕或消失，不會影響您的旅行
如何預防高原反應
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暸解西藏相關知識與旅遊常識
借助書籍或網路等媒介對西藏的地理環境、氣候特點、體能要求、應對方式等做一定了解，提前做一些身心準備。如有必要，報名前請諮詢您的家庭醫師
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規律的鍛煉有助克服高原反應
如果您平時一直堅持鍛煉，那再好不過。疏於鍛煉的人，建議提前一個月開始進行適應性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。
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保持良好的心態最為關鍵
保持良好的心態，不要有畏懼心理，高原適應會“水到渠成”。經驗表明，顧慮較少者，高原反應比較輕，而太過謹小慎微的，則可能因為心理壓力產生更嚴重的高原反應。
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充足休息調節最佳狀態
入藏後要避免劇烈運動和重體力活動，登高需緩慢進行，讓機體充分休息逐漸適應。初入高原，睡眠可採用半臥位，以減輕心肺負擔。
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行程安排海拔由低到高
入藏後的行程安排要有講究，要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。選擇較好的旅遊車輛，如越野車或寬鬆的旅行車，使旅途更舒適。
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飲食選擇高熱量易消化食物
初入高原，不可暴飲暴食。多吃蔬菜、水果等富含維他命的食物，大量飲水。多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。
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防曬防干燥保持抵抗力
西藏氣候乾燥，日照時間長，通過多飲水、堅持使用防曬霜等方法，有效防止水分流失，增加身體抵抗力。
發生高原反應時怎麼辦
一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療
A.如果反應較輕，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；
B.如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；
C.如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等。拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；
D.如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。
其他相關小知識
高原反應不會對身體造成損害
高原反應是一種可逆反應，對於到高原短居、旅遊的人來說，離開高原後，這些不適合會自動消失，不會對身體造成損害
六類人群不適合西藏旅行
1.各種器質性心臟病，顯著心率失常或靜息心率大於100次/分，高血壓Ⅱ期以上，腦血管疾病；
2.慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如哮喘、肺氣腫、活動性肺結核、塵肺病等；
3.糖尿病未獲控制；
4.現患重症感冒、上呼吸道感染，在病癒以前，應暫緩進入高原；
5.層確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多症者；
6.高危孕婦。
- 佛教寺廟，應按順時針方向行走。相反，而在一些苯教寺廟（西藏土生土長的一種宗教），轉經的方向應該逆時針行走。
- 在準備前往寺廟參觀之前，飲食應有所選擇，最好不要食用大蒜。“即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟”，這句話雖是諺語，但表達了一種宗教習俗。
- 進入佛殿前要脫帽進入。佛殿內不可大聲喧嘩、亂扔垃圾、隨意觸摸佛像，在未經允許的情況下，不能在佛殿內進行照相、錄像等。
- 西藏眾多寺廟內養狗，而狗經常會跟著陌生人。遇到這種情況，不要大聲驅趕或拿東西打狗。藏族百姓有句諺語：不打寺廟裡的狗，這樣會傷喇嘛的心。
- 西藏老百姓生活的很多細節和宗教有著千絲萬縷的聯繫。如藏族老者在轉經時，身後有時會跟著掛著紅綢子的羊，這種羊被稱為“放生羊”，不可對牠們進行騷擾。
- 參觀寺廟服裝限制：不可穿露肩背、裙子、短過膝蓋的衣著，也不可穿露趾鞋子。當地客運民航及鐵路對藏族工藝小刀、瑞士刀、剪刀等有禁運的規定，請留意。
藏族有很多獨特的風俗習慣，遊客對這些風俗習慣務必要給予尊重
- 藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福。
- 獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的禮節，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應弓腰接受。
- 走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字後加“啦”，以表敬重。
- 主人如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腳，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。
- 藏族是喜歡食肉的民族，但藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人甚至不吃魚肉。
- 當不確定你所學會的某些藏語的確切意思之前，最好不要輕易使用。
鑑於西藏的實際情況，遊客在進藏之前，要做好一些心理準備：
- 西藏的賓館飯店大多要落後於中國內地，同樣星級的情況下，住宿條件會略差於內地。
- 拉薩的許多東西是從內地空運過來，因此價格偏高。餐飲大多以川菜為主，其他還有湘菜館、京菜館、以及頗具西藏本地特色的藏菜館。
我會不會有高原反應？出現高原反應時要怎麼辦？
請參閱“如何應對高原反應”。
為什麼感冒不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？
感冒時身體抵抗力會減弱，嚴重感冒患者進入西藏會更增加自身抵抗力的負荷，有可能轉為其他高原病，特別是肺水腫，這是一種危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。因此建議感冒患者在出發前將感冒治好後才進藏。 在西藏感冒則一般沒有太大問題，因為此時已有一定的適應性和抵抗力，只要及時治療就醫即可。或者隨身攜帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆即服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。
在西藏洗澡方便麼？
一般星級賓館的標準間都有獨立衛生間和熱水，可洗澡（超值旅遊為您選擇的賓館都可以洗熱水澡）。初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，同時洗澡會消耗體力，容易引起或加重高原反應。當身體適應高原氣候後，洗澡一般都沒問題了。西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，通常幾天不洗澡也不會感覺不舒服。
西藏有什麼特色飲食？
糌粑、酥油茶、犛牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都算是藏區的特色食物，如果想要更貼近藏民的生活，不可不去遍佈西藏各地的甜茶館。在那裡，可以品嚐到正宗的藏麵、甜茶，還能感受真實而濃郁的藏民族氣氛。
西藏的天氣如何？
就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區之外，西藏的氣溫非常適合旅遊。夏天，白天溫度大約在二十五度以下，晚上十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度。通常旅遊活動都集中在白天，所以夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。旅遊行程如有到珠峰、納木措等地區，一年四季保暖衣物都不可少。
在西藏旅行，帶現金好還是帶信用卡好？
在西藏旅行，帶現金還是比較方便的，很少出現安全問題，強烈建議備足現金，信用卡可以使用的機會很少。
西藏旅遊穿什麼衣服比較合適？
西藏紫外線很強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須準備保暖外套，春秋冬季一定要帶羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。
西藏有哪些值得購買的東西？
依個人喜好而定。小工藝品如犛牛骨手鏈、項鍊，綠松石手鐲之類，價格不高又有西藏特色，可以饋贈親友；比較有價值的有地毯、掛毯、唐卡等，如墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、普蘭的木碗等都非常值得購買；具有特種功效的藏藥，如藏紅花、雪蓮、蟲草等也值得考慮；藏刀目前為管制物品，無法帶回自己國家，不建議購買（請注意：西藏地區安檢嚴格，完全禁止攜帶刀具上飛機和火車，包括從家中帶過來的瑞士刀或水果刀）。
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