清晨的日光照耀下,金色的聖母峰
「西藏的美好時光,旅途一切畫下了這一生刻骨銘心的記憶」
感謝超值玩童Julia分享美照及感言
美國USA/加拿大Canada 中國China
抵達中國(轉機) 西寧Xining
【晚餐】依航班抵達時間斟酌安排
【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel
西寧Xining (125英里,3小時) 青海湖Qinghai Lake
(125英里,3小時) 西寧Xining【三餐】
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地肥牛火鍋
【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】特色清真餐 【晚餐】列車上套餐
【住宿】青藏列車 Qingzang Railway
溫馨提示:從踏上高原土地的那一刻起,請您切記【慢、慢、慢】,慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況,都屬正常現象,通常第二天會慢慢好轉,如果症狀嚴重者,請即時通知導遊。
*出發前,請務必諮詢您的家庭醫生,適當的服用處方藥,可緩解可能有的高山反應,讓你一生必遊之旅更輕鬆精彩*
【早餐】列車上早餐 【午餐】列車上套餐 【晚餐】酒店精緻自助晚餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa【三餐】
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】當地特色茶餐廳 【晚餐】特色菌火鍋
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa【三餐】
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選本幫菜 【晚餐】精選特色素餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa (65英里,2小時) 羊卓雍錯、卡若拉冰川
(110英里,3.5小時) 日喀則Shigatse【三餐】
8日遊的貴賓於今天結束行程,12日遊的貴賓繼續前往聖母峰
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】酒店内特色晚餐
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel
日喀則Shigatse (40英里,1.5小時) 318國道紀念碑
(105英里,3.5小時) 定日Tingri【三餐】
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】當地特色餐 【晚餐】酒店自助晚餐(條件有限,請貴賓勿期望太高)
【住宿】定日世界屋脊大酒店(為減緩車程勞頓,特別選擇當地最好賓館歇腳,但條件仍十分有限,請貴賓勿期望太高)
定日Tingri (75英里,3小時) 絨布寺 (珠峰大本營)
(220英里,9小時,包含中途休息及晚餐) 日喀則Shigatse【三餐】
【早餐】酒店中式早餐(條件有限,請貴賓勿期望太高) 【午餐】特色簡餐(條件有限,請貴賓勿期望太高) 【晚餐】精選當地特色餐(條件有限,請貴賓勿期望太高)
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel(2014年7月開業)
日喀則Shigatse (155英里,3小時) 拉薩Lhasa【三餐】
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】酒店自助晚餐
【住宿】拉薩瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa(雪域高原世界頂級酒店)
拉薩Lhasa 您的目的地Destination 【早餐】
【早餐】酒店自助早餐
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報名前必讀
景點海拔-對照表 | 英呎 (Feet) | 公尺 (Meter) |
西藏-拉薩 (中國) | 11,995 | 3,656 |
西藏-珠峰大本營 (中國) | 17,257 | 5,260 |
四川-九寨溝 (中國) | 6,233-12,795 | 1,900-3,900 |
Machu Picchu (Peru) | 7,972 | 2,430 |
Quito (Ecuador) | 9,350 | 2,850 |
Urubamba (Peru) | 9,420 | 2,871 |
四川-黃龍 (中國) | 10,072-12,795 | 3,070-3,900 |
Cusco (Peru) | 11,152 | 3,399 |
Lake Titicaca (Peru) | 12,555 | 3,827 |
雲南-玉龍雪山 (中國) | 14,784 | 4,506 |
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西藏-珠峰大本營 (中國) | 17,257 | 5,260 |
四川-九寨溝 (中國) | 6,233-12,795 | 1,900-3,900 |
Machu Picchu (Peru) | 7,972 | 2,430 |
Quito (Ecuador) | 9,350 | 2,850 |
Urubamba (Peru) | 9,420 | 2,871 |
四川-黃龍 (中國) | 10,072-12,795 | 3,070-3,900 |
Cusco (Peru) | 11,152 | 3,399 |
Lake Titicaca (Peru) | 12,555 | 3,827 |
雲南-玉龍雪山 (中國) | 14,784 | 4,506 |
法國雅高集團旗下國際高端品牌連鎖酒店,也是中國西北地區唯一「白金五星級」奢華酒店,2015年6月1日正式開業。客房將中式傳統好客理念與法式生活藝術結合為一體,為賓客提供了高尚、雅緻的居住氛圍。
房間基本資料:
房型:Deluxe Room 面積:40 m² (431 ft²)
Twin Bed:120 x 200 cm * 2 床
Double Bed:180 x 200 cm * 1 床
三人房:將以 Twin Bed + Rollaway Bed (100 x 200 cm) 安排
香格里拉酒店集團在青藏高原的首家豪華城市度假酒店。為幫助客人適應拉薩的高海拔環境,四周綠樹蔥鬱,花卉遍植,增加含氧量。酒店以現代建築理念詮釋傳統藏式建築,大堂即可眺望布達拉宮,讓您充分感受西藏文化和拉薩獨特的景觀。
房間基本資料:
房型:Deluxe View Room 面積:43 m² (463 ft²)
Twin Bed:120 x 200 cm * 2 床
Double Bed:180 x 200 cm * 1 床
三人房:將以 Twin Bed + Rollaway Bed (100 x 200 cm) 安排
位於日喀則中心城區的後藏文化主題酒店,步行至班禪大師住錫地僅需15分鐘。酒店風格融入日喀則地區自然風光與文化內涵,藏文化元素和現代時尚的結合相得益彰。
房間基本資料:
房型:Executive Room 面積:35~40 m² (377~431 ft²)
Twin Bed:130 x 200 cm * 2 床
Double Bed:180 x 200 cm * 1 床
三人房:第三人另住一間單人房
世界最長的高原鐵路:全線總里程1956公里。
世界海拔最高的高原鐵路:穿越海拔4000公尺以上地段達960公里,海拔最高點5072公尺。
世界海拔最高的火車站:唐古拉山火車站,海拔5072公尺。
世界海拔最高的凍土隧道:風火山隧道,海拔4905公尺。
世界最長的高原凍土隧道:昆侖山隧道,全長1686公尺。
世界最長的鐵路大橋:清水河特大橋,位於可可西里自然保護區,全長11.7公里。
世界穿越凍土里程最長的高原鐵路:穿越多年凍土層550公里。
世界高原凍土鐵路上的最高時速:凍土地段時速將達到100公里,非凍土地段160公里。
除了美麗的青海湖和中國"死海"查爾汗鹽湖,還能看到柴達木盆地中神秘的“外星人遺址”和“情人湖”。
位於崑崙山和唐古拉山之間的可可西里是野生動物的樂園,如果運氣好,您或許能看到藏羚羊優雅的身姿,抑或高原上多種顏色的閃電(別擔心,列車上的防雷擊設計可以確保您的安全)。
穿過可可西里,長江、黃河、瀾滄江的發源地呈現於眼前,這裡有奇特壯觀的冰川地貌。在世界鐵路最高點——海拔5072米的唐古拉火車站,體會離天最近的感覺。
翻過唐古拉山,您將看到廣袤無垠的羌塘草原,大地被一層綠色絨毯覆蓋,直入天邊。
雄偉的桑丹康桑雪山、巍峨的念青唐古拉山主峰、聖湖納木錯、迷人的拉薩河,一路美景伴您進入拉薩。
15節車廂,一共可接待936位旅客:硬座392位,硬臥480位,軟臥64位。列車每列仅有2节软卧,每节软卧定员32人,每厢房为上、下铺4个床位,两节共64位乘客编制。
超值旅遊確保提供軟臥給各位貴賓!
軟臥車廂:每個床位均配備了拖鞋,玻璃窗比較寬大,方便旅客觀賞窗外美景。
餐車廂:提供早中晚餐,通常早餐是牛奶稀飯饅頭鹹菜,午晚餐是各種炒菜和米飯。但由於口味等的關係,建議自己另備各類食物以備漫長的旅行途中享用。
許多未到過西藏的人,對西藏既無限嚮往,又心生畏懼。嚮往其高遠的藍天、聖潔的雪山、神秘的宗教、虔誠的信仰,卻畏懼其氣候條件對身體素質的嚴苛要求。其實您只要做一些恰當的鍛煉和準備工作,就能夠在旅途中正確地保護自己;對藏族的民族風情和風俗習慣多一些了解,就一定會在西藏度過一段美好、難忘的時光。
初入高原(海拔3000米以上),因其低氣壓、缺氧、高輻射、高寒等氣候特點,每個人都會有不同程度的高原反應,如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等。不過別擔心,有了恰當的準備工作和預防措施,這些症狀在1-2天後就會逐步減輕或消失,不會影響您的旅行
如何預防高原反應
借助書籍或網路等媒介對西藏的地理環境、氣候特點、體能要求、應對方式等做一定了解,提前做一些身心準備。如有必要,報名前請諮詢您的家庭醫師
如果您平時一直堅持鍛煉,那再好不過。疏於鍛煉的人,建議提前一個月開始進行適應性鍛煉,如登山、長跑、負荷行走等,以增加肺活量和增強適應能力。
保持良好的心態,不要有畏懼心理,高原適應會“水到渠成”。經驗表明,顧慮較少者,高原反應比較輕,而太過謹小慎微的,則可能因為心理壓力產生更嚴重的高原反應。
入藏後要避免劇烈運動和重體力活動,登高需緩慢進行,讓機體充分休息逐漸適應。初入高原,睡眠可採用半臥位,以減輕心肺負擔。
入藏後的行程安排要有講究,要先到低海拔的地方,再到高海拔的地方。選擇較好的旅遊車輛,如越野車或寬鬆的旅行車,使旅途更舒適。
初入高原,不可暴飲暴食。多吃蔬菜、水果等富含維他命的食物,大量飲水。多吃高糖、優質蛋白食物,有利於克服低氧的不良作用。
西藏氣候乾燥,日照時間長,通過多飲水、堅持使用防曬霜等方法,有效防止水分流失,增加身體抵抗力。
發生高原反應時怎麼辦
一旦發生高原反應也不必恐慌,要視其反應的程度而有針對性的治療
A.如果反應較輕,可採取靜養的辦法,多飲水,少運動,一般一段時間後會消失或減弱;
B.如果反應較重,影響到了睡眠,可服用一些藥物幫助治療;
C.如果反應太重,就可到醫院進行治療,輸液、吃藥、吸氧等。拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師,而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室,可以提供這方面的服務;
D.如果實在受不了高原反應的折磨,只好乘最早的航班返回內地了,一般情況可以立即得到緩解。
其他相關小知識
高原反應不會對身體造成損害
高原反應是一種可逆反應,對於到高原短居、旅遊的人來說,離開高原後,這些不適合會自動消失,不會對身體造成損害
六類人群不適合西藏旅行
1.各種器質性心臟病,顯著心率失常或靜息心率大於100次/分,高血壓Ⅱ期以上,腦血管疾病;
2.慢性呼吸系統疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如哮喘、肺氣腫、活動性肺結核、塵肺病等;
3.糖尿病未獲控制;
4.現患重症感冒、上呼吸道感染,在病癒以前,應暫緩進入高原;
5.層確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多症者;
6.高危孕婦。
藏族有很多獨特的風俗習慣,遊客對這些風俗習慣務必要給予尊重
鑑於西藏的實際情況,遊客在進藏之前,要做好一些心理準備:
我會不會有高原反應?出現高原反應時要怎麼辦?
請參閱“如何應對高原反應”。
為什麼感冒不能去西藏?在西藏感冒怎麼辦?
感冒時身體抵抗力會減弱,嚴重感冒患者進入西藏會更增加自身抵抗力的負荷,有可能轉為其他高原病,特別是肺水腫,這是一種危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。因此建議感冒患者在出發前將感冒治好後才進藏。 在西藏感冒則一般沒有太大問題,因為此時已有一定的適應性和抵抗力,只要及時治療就醫即可。或者隨身攜帶一些感冒藥,一旦有感冒徵兆即服用一些常用感冒藥品,一般1-2天症狀即可消失。
在西藏洗澡方便麼?
一般星級賓館的標準間都有獨立衛生間和熱水,可洗澡(超值旅遊為您選擇的賓館都可以洗熱水澡)。初到西藏,儘量少洗澡或不洗澡,以免受涼感冒,同時洗澡會消耗體力,容易引起或加重高原反應。當身體適應高原氣候後,洗澡一般都沒問題了。西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷,通常幾天不洗澡也不會感覺不舒服。
西藏有什麼特色飲食?
糌粑、酥油茶、犛牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都算是藏區的特色食物,如果想要更貼近藏民的生活,不可不去遍佈西藏各地的甜茶館。在那裡,可以品嚐到正宗的藏麵、甜茶,還能感受真實而濃郁的藏民族氣氛。
西藏的天氣如何?
就氣溫來說,除了藏北和阿里無人區之外,西藏的氣溫非常適合旅遊。夏天,白天溫度大約在二十五度以下,晚上十度左右;冬季白天在十幾度左右,晚上在零下幾度。通常旅遊活動都集中在白天,所以夏天感覺不熱,冬天也不會太冷。旅遊行程如有到珠峰、納木措等地區,一年四季保暖衣物都不可少。
在西藏旅行,帶現金好還是帶信用卡好?
在西藏旅行,帶現金還是比較方便的,很少出現安全問題,強烈建議備足現金,信用卡可以使用的機會很少。
西藏旅遊穿什麼衣服比較合適?
西藏紫外線很強,最好不要穿短袖上衣和短褲,必須準備保暖外套,春秋冬季一定要帶羽絨服、保暖內衣,到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。
西藏有哪些值得購買的東西?
依個人喜好而定。小工藝品如犛牛骨手鏈、項鍊,綠松石手鐲之類,價格不高又有西藏特色,可以饋贈親友;比較有價值的有地毯、掛毯、唐卡等,如墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、普蘭的木碗等都非常值得購買;具有特種功效的藏藥,如藏紅花、雪蓮、蟲草等也值得考慮;藏刀目前為管制物品,無法帶回自己國家,不建議購買(請注意:西藏地區安檢嚴格,完全禁止攜帶刀具上飛機和火車,包括從家中帶過來的瑞士刀或水果刀)。