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- 旅途驚艷
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清晨的日光照耀下，金色的聖母峰
「西藏的美好時光，旅途一切畫下了這一生刻骨銘心的記憶」
感謝超值玩童Julia分享美照及感言
- 超值體驗：精心策劃尊榮、舒適、特殊體驗的高品質旅遊，讓您充分感受青藏之神聖與壯美！
- 乘船遊覽「中國最美五大湖」之首的青海湖
- 欣賞長達618公尺的唐卡畫卷，瞭解藏族歷史人文
- 乘青藏列車進藏，艱苦而特別的體驗，飽覽世界屋脊壯美風光
- 遠觀、夜賞、親身拜訪…全方位領略聖殿布達拉宮的絕美氣質
- 大昭寺瞻仰12歲釋迦牟尼等身金像，感受朝聖者頂禮膜拜的虔誠
- 羊卓雍錯遠眺湖景、湖濱漫步，享受聖湖驚艷之美
- 造訪卡若拉冰川等藏地自然與人文景觀
- 旅行者的終極夢想——聖母峰，近距離一睹世界之最的神山真容！
- 返程換乘青藏列車（日喀則 – 拉薩延伸線），縮短路上拉車時間，沿途盡賞雅魯藏布江壯美風光
- 精選住宿：
- 西寧 – 新華聯索菲特大酒店：2015年6月開業，西北地區唯一「白金五星級」奢華酒店
- 一進拉薩 – 香格里拉大酒店：步行12分鐘到達布達拉宮，酒店可遠眺布宮
- 二進拉薩 – 瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa：從酒店大堂即可眺望布宮全景，巔峰的酒店，巔峰的體驗
- 品味美食：美食是高品味旅遊不可或缺的，餐食安排也是超值旅遊非常自豪的一部分，每個餐食都是我們產品小組親自品嚐後評選出來的，絕非一般團體餐
- 相關行程：
- 青藏風情8天6夜 (火車團)
- 青藏風情8天6夜 (飛機團)
- 青藏風情12天10夜 (含聖母峰 - 飛機團)
- 西藏桃花季11天9夜
- 西藏桃花季15天13夜 (含聖母峰)
美國USA/加拿大Canada 
中國China
抵達中國(轉機) 西寧Xining
- 超值專員專車機場接機，接機航班抵達時段12:30PM～8:00PM
【晚餐】依航班抵達時間斟酌安排
【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel
西寧Xining 
(125英里，3小時) 青海湖Qinghai Lake (125英里，3小時) 西寧Xining【三餐】
- 青海湖：湖濱漫步、乘船遊湖，感受中國最大內陸湖泊的博大與聖潔
- 青海湖
- 青海湖
- 湖畔合影
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】精選當地肥牛火鍋
【住宿】西寧新華聯索菲特大酒店 Xining-sofihotel
開往拉薩 Lhasa【三餐】
- 西寧：
- 中國藏醫藥文化博物館：欣賞618公尺長的唐卡畫卷，瞭解博大精深的藏族文化和民風民俗
- 車遊西寧市區
- 青藏鐵路本身就是一道壯美的風景，沿途可經過世界第一高橋、世界第一鐵路大橋、世界最長高原凍土隧道等人類建築史上的奇蹟
* 搭乘青藏鐵路從西寧到拉薩需要21左右小時，特別安排四人上下舖軟臥房，但列車上條件有限，且因車票取得困難，貴賓有可能與非本團團員同住一房。對以上情況有顧慮的貴賓可選擇青藏飛機團
- 618公尺唐卡
- 高原城市西寧
- 青藏鐵路
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】特色清真餐 【晚餐】列車上套餐
【住宿】青藏列車 Qingzang Railway
抵達拉薩Lhasa【三餐】
- 青藏列車沿途經過以下景觀帶（白天看到的景觀會因列車出發時間、天氣狀況等因素而異）
- 青海湖景觀帶：柴達木盆地中神秘的「情人湖」
- 崑崙山景觀帶：位於崑崙山和唐古拉山之間的可可西里無人區，偶爾犛牛或羚羊徜徉其間
- 長江源景觀帶：閃亮的冰川與荒蕪褐色的冰川巖碎片形成鮮明的對比；經過世界鐵路最高點——唐古拉火車站（此站不停留）
- 羌塘草原景觀帶：翻過唐古拉山，您將看到西藏面積最大的純天然草原
- 那曲到拉薩景觀帶：雄偉的桑丹康桑雪山、巍峨的念青唐古拉山主峰、迷人的拉薩河
溫馨提示：從踏上高原土地的那一刻起，請您切記【慢、慢、慢】，慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況，都屬正常現象，通常第二天會慢慢好轉，如果症狀嚴重者，請即時通知導遊。
*出發前，請務必諮詢您的家庭醫生，適當的服用處方藥，可緩解可能有的高山反應，讓你一生必遊之旅更輕鬆精彩*
- 天路
- 可可西里
- 鐵路景觀
【早餐】列車上早餐 【午餐】列車上套餐 【晚餐】酒店精緻自助晚餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa【三餐】
- 羅布林卡：藏區規模最大、風景最佳、古蹟最多的園林，歷代達賴喇嘛消夏理政的地方
- 色拉寺：藏傳佛教格魯派六大主寺之一，不可錯過這裡的辯經，獨具特色令人大開眼界
- 布達拉宮夜景：在布宮廣場、藥王山等最佳角度觀賞、拍攝布達拉宮燦爛夜景
- 羅布林卡
- 色拉寺
- 布達拉宮夜景
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】當地特色茶餐廳 【晚餐】特色菌火鍋
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa【三餐】
- 布達拉宮 ：佛教徒和旅遊者心中的精神聖地和藝術殿堂，身臨其境感受震撼之美！
- 大昭寺：藏傳佛教地位最高的寺廟，在等身膜拜的藏民身上見證虔誠的力量
- 八廓街自由活動：市場淘寶、街頭漫步或茶館小憩，觸摸最鮮活的西藏風土民情
- 八廓街
- 大昭寺
- 布達拉宮
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選本幫菜 【晚餐】精選特色素餐
【住宿】拉薩香格里拉大酒店 Shangri-la Hotel Lhasa
拉薩Lhasa (65英里，2小時) 羊卓雍錯、卡若拉冰川 (110英里，3.5小時) 日喀則Shigatse【三餐】
8日遊的貴賓於今天結束行程，12日遊的貴賓繼續前往聖母峰
- 羊卓雍錯（海拔4441公尺）：湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，聖潔美麗
- 卡若拉冰川：西藏離公路最近的冰川，《紅河谷》、《雲水謠》等電影的外景地
- 羊卓雍錯
- 湖畔合影
- 卡若拉冰川
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】酒店内特色晚餐
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel
日喀則Shigatse (40英里，1.5小時) 318國道紀念碑 (105英里，3.5小時) 定日Tingri【三餐】
- 扎什倫布寺（海拔3950公尺）：中國著名六大黃教寺院之一，500年來吸引著藏地虔誠的佛教徒
- 318國道紀念碑：為紀念中國最長的國道、「中國人的景觀大道」318國道而建。在此稍事休息，拍照留念
- 扎什倫布寺
- 318國道景觀
- 318國道紀念碑
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】當地特色餐 【晚餐】酒店自助晚餐（條件有限，請貴賓勿期望太高）
【住宿】定日世界屋脊大酒店（為減緩車程勞頓，特別選擇當地最好賓館歇腳，但條件仍十分有限，請貴賓勿期望太高）
定日Tingri (75英里，3小時) 絨布寺 (珠峰大本營) (220英里，9小時，包含中途休息及晚餐) 日喀則Shigatse【三餐】
- 聖母峰日出：早起出發，去看朝陽為世界第一高峰灑上金光的驚艷時刻（能見度依天氣情況而定）
- 絨布寺前賞聖母峰（海拔5154公尺）：寺前的佛塔和經幡與聖母峰呼應，將會成為您記憶中的經典畫面
- 絨布寺珠峰營地（珠峰最佳拍攝地）：地球第三極地，所有旅行者的夢想地。看著近在眼前的世界最高峰，震撼的感覺無法言喻 (珠峰的能見概率，視當天的天氣狀況而定，5、6、9月份為80%左右，8月份為60-70%）
- 聖母峰日出
- 絨布寺
- 珠峰大本營
【早餐】酒店中式早餐（條件有限，請貴賓勿期望太高） 【午餐】特色簡餐（條件有限，請貴賓勿期望太高） 【晚餐】精選當地特色餐（條件有限，請貴賓勿期望太高）
【住宿】西藏喬穆朗宗酒店 Tibet Qo Mo Lang Zong Hotel（2014年7月開業）
日喀則Shigatse (155英里，3小時) 拉薩Lhasa【三餐】
- 特別安排貴賓乘坐青藏列車從日喀則返回拉薩，減輕旅途辛苦。沿途欣賞雅魯藏布江壯美風光
- 青藏列車
- 雅魯藏布江
- 雅魯藏布江
【早餐】酒店自助早餐 【午餐】精選當地特色餐 【晚餐】酒店自助晚餐
【住宿】拉薩瑞吉度假酒店 St. Regis Lhasa（雪域高原世界頂級酒店）
拉薩Lhasa 您的目的地Destination 【早餐】
- 精彩的旅程結束，安排專車送機，送機航班起飛時段9:30AM～6:00PM
貴賓可選擇返回美國、加拿大，也可以選擇加停臺北、香港及東南亞、大陸各大城市（費用另計）
【早餐】酒店自助早餐
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- 以上Land tour費用以每人、美金計價 (不含導遊小費)
- 以上費用不含國際機票
- 航班：超值旅遊可為您做最適當安排。票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異。貴賓亦可配合以下抵達及離開時段的航班自行安排。如無法配合，請自行自費前往指定地點會合，如有損失行程，恕無法彌補或退費
- 抵達航班時段：Xining Caojiapu international Airport (XNN) 12:30pm – 8:00pm
- 離開航班時段：Lhasa Konggar international Airport (LXA) 9:30am – 6:00pm
- 酒店前泊：More info▼
報名前必讀
- 住宿以兩人一房(雙床)為原則，如需一張大床或三人一房(加活動床 或 折疊床)，請報名時提出，我們會盡量安排
- 為貴賓隱私與安全考量，恕本公司不做單人貴賓配房安排
- 此行程適合我參加嗎？
- 年齡限制：為品質考量，恕不接受2歲以下小孩報名
- 輪椅通道：因設施有限，使用輪椅的貴賓需有協助人員隨行，恕導遊無法協助。部分景點可能需要放棄恕不退費
- 海拔適應：本團在高海拔地區活動，具有高度體能消耗及產生高山反應，報名前請徵詢您家庭醫生的建議
- 步行體力：此行程步行時間較長，最長時間約3-4小時，請自行考量
- 特殊飲食：如有需求，請報名時告知，我們將盡最大努力爲您安排。恕無法提供猶太教或清真飲食
- 證件VISA：
- 報名時請提供護照影本，以便核對所有訂位資料；建議隨身攜帶護照影印本，以備不時之需
- 出行時請務必攜帶報名時的證件，避免與行程中的相關預訂不符；如證件有誤，請貴賓自行負責
- 護照須有自返程日期6個月以上的效期，及至少2頁標有「Visas」的空白頁
- 請於報名時確認是否需要辦理中國簽證，一旦簽證已送件辦理，任何情況簽證費均不退還
- 中國境內不可使用「港澳台護照」及「旅行證」
- 出發前45天請務必提供有效證件的彩色複印件及相關簽注，取得入藏函後方可進入西藏
- 入藏函以北美團體申請，持台灣居民來往大陸通行證(台胞證)、往來港澳通行證(雙程證)， 無法參加本團進入西藏，敬請知悉
- 航班安排：
- 本公司可為您做最適當航班安排，票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異
- 若自訂中國境內機票，務必輸入有效證件的姓名及證件號碼
- 大部分航空公司需付費預先劃位，您或可在出發前24-48小時內網上辦理
- 自訂機票的貴賓，如有中轉，建議預留至少3個小時以上的轉機時間
- 航班行李：
- 國內線與國際線航班機票一起訂購：拖運行李限重及件數根據各航空公司國際航線規定
- 國內線與國際線航班機票分開訂購：國內線托運行李限重20kg (44lb)/人或根據各航空公司規定
- 額外的行李或超重費用需請貴賓自理
- 自訂機票的貴賓，請洽各航空公司行李規定
- 導覽語言：
- 超值旅遊是北美華語旅遊公司，基於品質考量，採取單一語言 (國語或粵語) 進行導覽
- 海拔參考：
景點海拔-對照表 英呎 (Feet) 公尺 (Meter) 西藏-拉薩 (中國) 11,995 3,656 西藏-珠峰大本營 (中國) 17,257 5,260 四川-九寨溝 (中國) 6,233-12,795 1,900-3,900 Machu Picchu (Peru) 7,972 2,430 Quito (Ecuador) 9,350 2,850 Urubamba (Peru) 9,420 2,871 四川-黃龍 (中國) 10,072-12,795 3,070-3,900 Cusco (Peru) 11,152 3,399 Lake Titicaca (Peru) 12,555 3,827 雲南-玉龍雪山 (中國) 14,784 4,506
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- 以上費用不含國際機票
- 航班：超值旅遊可為您做最適當安排。票價依出發地、季節、機位及促銷等因素而異。貴賓亦可配合以下抵達及離開時段的航班自行安排。如無法配合，請自行自費前往指定地點會合，如有損失行程，恕無法彌補或退費
- 抵達航班時段：Xining Caojiapu international Airport (XNN) 12:30pm – 8:00pm
- 離開航班時段：Lhasa Konggar international Airport (LXA) 9:30am – 6:00pm
- 酒店前泊：More info▼
報名前必讀
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- 為貴賓隱私與安全考量，恕本公司不做單人貴賓配房安排
- 此行程適合我參加嗎？
- 年齡限制：為品質考量，恕不接受2歲以下小孩報名
- 輪椅通道：因設施有限，使用輪椅的貴賓需有協助人員隨行，恕導遊無法協助。部分景點可能需要放棄恕不退費
- 海拔適應：本團在高海拔地區活動，具有高度體能消耗及產生高山反應，報名前請徵詢您家庭醫生的建議
- 步行體力：此行程步行時間較長，最長時間約3-4小時，請自行考量
- 特殊飲食：如有需求，請報名時告知，我們將盡最大努力爲您安排。恕無法提供猶太教或清真飲食
- 證件VISA：
- 報名時請提供護照影本，以便核對所有訂位資料；建議隨身攜帶護照影印本，以備不時之需
- 出行時請務必攜帶報名時的證件，避免與行程中的相關預訂不符；如證件有誤，請貴賓自行負責
- 護照須有自返程日期6個月以上的效期，及至少2頁標有「Visas」的空白頁
- 請於報名時確認是否需要辦理中國簽證，一旦簽證已送件辦理，任何情況簽證費均不退還
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- 出發前45天請務必提供有效證件的彩色複印件及相關簽注，取得入藏函後方可進入西藏
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- 航班行李：
- 國內線與國際線航班機票一起訂購：拖運行李限重及件數根據各航空公司國際航線規定
- 國內線與國際線航班機票分開訂購：國內線托運行李限重20kg (44lb)/人或根據各航空公司規定
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- 自訂機票的貴賓，請洽各航空公司行李規定
- 導覽語言：
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景點海拔-對照表 英呎 (Feet) 公尺 (Meter) 西藏-拉薩 (中國) 11,995 3,656 西藏-珠峰大本營 (中國) 17,257 5,260 四川-九寨溝 (中國) 6,233-12,795 1,900-3,900 Machu Picchu (Peru) 7,972 2,430 Quito (Ecuador) 9,350 2,850 Urubamba (Peru) 9,420 2,871 四川-黃龍 (中國) 10,072-12,795 3,070-3,900 Cusco (Peru) 11,152 3,399 Lake Titicaca (Peru) 12,555 3,827 雲南-玉龍雪山 (中國) 14,784 4,506
法國雅高集團旗下國際高端品牌連鎖酒店，也是中國西北地區唯一「白金五星級」奢華酒店，2015年6月1日正式開業。客房將中式傳統好客理念與法式生活藝術結合為一體，為賓客提供了高尚、雅緻的居住氛圍。
房間基本資料：
房型：Deluxe Room 面積：40 m² (431 ft²)
Twin Bed：120 x 200 cm * 2 床
Double Bed：180 x 200 cm * 1 床
三人房：將以 Twin Bed + Rollaway Bed (100 x 200 cm) 安排
香格里拉酒店集團在青藏高原的首家豪華城市度假酒店。為幫助客人適應拉薩的高海拔環境，四周綠樹蔥鬱，花卉遍植，增加含氧量。酒店以現代建築理念詮釋傳統藏式建築，大堂即可眺望布達拉宮，讓您充分感受西藏文化和拉薩獨特的景觀。
房間基本資料：
房型：Deluxe View Room 面積：43 m² (463 ft²)
Twin Bed：120 x 200 cm * 2 床
Double Bed：180 x 200 cm * 1 床
三人房：將以 Twin Bed + Rollaway Bed (100 x 200 cm) 安排
位於日喀則中心城區的後藏文化主題酒店，步行至班禪大師住錫地僅需15分鐘。酒店風格融入日喀則地區自然風光與文化內涵，藏文化元素和現代時尚的結合相得益彰。
房間基本資料：
房型：Executive Room 面積：35~40 m² (377~431 ft²)
Twin Bed：130 x 200 cm * 2 床
Double Bed：180 x 200 cm * 1 床
三人房：第三人另住一間單人房
位於珠峰大本營所屬定日縣，是該地最舒適、設備最齊全的酒店，也是世界上海拔最高的酒店之一。
房間基本資料：
房型：Deluxe Room 面積：35 m² (377 ft²)
Twin Bed：120 x 200 cm * 2 床
Double Bed：180 x 200 cm * 1 床
三人房：第三人另住一間單人房
* 因地理條件限制，酒店設施設備十分有限，與一般超值標準有較大差距，請貴賓勿期望太高並予以理解
世界上海拔最高的國際奢華品牌酒店，高踞於世界屋脊拉薩，以其特有的方式為您提供量身定制的服務，為這世界上最具神秘氣息的度假勝地更添一份尊享體驗。巔峰的聖地，巔峰的美景，巔峰的體驗，一樣不容錯過。
房間基本資料：
房型：Prestige Deluxe Room 面積：61 m² (657 ft²)
Twin Bed：120 x 200 cm * 2 床
Double Bed：200 x 200 cm * 1 床
三人房：將以 Twin Bed + Rollaway Bed (100 x 200 cm) 安排
世界最長的高原鐵路：全線總里程1956公里。
世界海拔最高的高原鐵路：穿越海拔4000公尺以上地段達960公里，海拔最高點5072公尺。
世界海拔最高的火車站：唐古拉山火車站，海拔5072公尺。
世界海拔最高的凍土隧道：風火山隧道，海拔4905公尺。
世界最長的高原凍土隧道：昆侖山隧道，全長1686公尺。
世界最長的鐵路大橋：清水河特大橋，位於可可西里自然保護區，全長11.7公里。
世界穿越凍土里程最長的高原鐵路：穿越多年凍土層550公里。
世界高原凍土鐵路上的最高時速：凍土地段時速將達到100公里，非凍土地段160公里。
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青海湖景觀帶
除了美麗的青海湖和中國"死海"查爾汗鹽湖，還能看到柴達木盆地中神秘的“外星人遺址”和“情人湖”。
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崑崙山景觀帶
位於崑崙山和唐古拉山之間的可可西里是野生動物的樂園，如果運氣好，您或許能看到藏羚羊優雅的身姿，抑或高原上多種顏色的閃電（別擔心，列車上的防雷擊設計可以確保您的安全）。
長江源景觀帶
穿過可可西里,長江、黃河、瀾滄江的發源地呈現於眼前,這裡有奇特壯觀的冰川地貌。在世界鐵路最高點——海拔5072米的唐古拉火車站,體會離天最近的感覺。
羌塘草原景觀帶
翻過唐古拉山，您將看到廣袤無垠的羌塘草原，大地被一層綠色絨毯覆蓋，直入天邊。
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那曲到拉薩景觀帶
雄偉的桑丹康桑雪山、巍峨的念青唐古拉山主峰、聖湖納木錯、迷人的拉薩河，一路美景伴您進入拉薩。
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- 增設制氧系統克服高原缺氧。各車廂內均採用彌散式供養和分佈式供養兩種形式，以滿足不同旅客對增氧的需求，提高舒適性。
- 安裝特殊結構的車窗裝置。列車的各車窗都增設了壓力均衡裝置，以防止高原地區車窗變形導致的氣密性下降和隔熱性能破壞。
- 採用防紫外線玻璃。車窗玻璃夾層內的防紫外線隔膜，以及具有防紫外線功能的車體外露橡膠件，保證旅客在免受紫外線傷害。
- 每節車廂都安裝了防雷擊裝置，以有效保護車內電壓、網絡、信號線系統。
- 強化車輛的密封性能。車體底架設設備艙，能有效保護車下設備免受風沙及風雪的侵襲，車頂空調裝置採用特殊的防風沙過濾裝置，並採用“密氣式”車體結構。
15節車廂，一共可接待936位旅客：硬座392位，硬臥480位，軟臥64位。列車每列仅有2节软卧，每节软卧定员32人，每厢房为上、下铺4个床位，两节共64位乘客编制。
超值旅遊確保提供軟臥給各位貴賓!
軟臥車廂：每個床位均配備了拖鞋，玻璃窗比較寬大，方便旅客觀賞窗外美景。
餐車廂：提供早中晚餐，通常早餐是牛奶稀飯饅頭鹹菜，午晚餐是各種炒菜和米飯。但由於口味等的關係，建議自己另備各類食物以備漫長的旅行途中享用。
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- 西寧開往拉薩
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- 三種文字的提示標識
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- 海拔、時速等顯示屏
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- 制氧和垃圾處理設備層
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- 軟臥車廂
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- 軟臥客房
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- 私人衣架
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- 私人拖鞋
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- 獨立供氧管道
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- 餐車
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- 餐車
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- 吧台
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- 熱水供應
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- 無障礙殘疾人廁所
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- 緊急呼叫按鈕
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- 盥洗室
許多未到過西藏的人，對西藏既無限嚮往，又心生畏懼。嚮往其高遠的藍天、聖潔的雪山、神秘的宗教、虔誠的信仰，卻畏懼其氣候條件對身體素質的嚴苛要求。其實您只要做一些恰當的鍛煉和準備工作，就能夠在旅途中正確地保護自己；對藏族的民族風情和風俗習慣多一些了解，就一定會在西藏度過一段美好、難忘的時光。
初入高原（海拔3000米以上），因其低氣壓、缺氧、高輻射、高寒等氣候特點，每個人都會有不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等。不過別擔心，有了恰當的準備工作和預防措施，這些症狀在1-2天後就會逐步減輕或消失，不會影響您的旅行
如何預防高原反應
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暸解西藏相關知識與旅遊常識
借助書籍或網路等媒介對西藏的地理環境、氣候特點、體能要求、應對方式等做一定了解，提前做一些身心準備。如有必要，報名前請諮詢您的家庭醫師
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規律的鍛煉有助克服高原反應
如果您平時一直堅持鍛煉，那再好不過。疏於鍛煉的人，建議提前一個月開始進行適應性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。
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保持良好的心態最為關鍵
保持良好的心態，不要有畏懼心理，高原適應會“水到渠成”。經驗表明，顧慮較少者，高原反應比較輕，而太過謹小慎微的，則可能因為心理壓力產生更嚴重的高原反應。
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充足休息調節最佳狀態
入藏後要避免劇烈運動和重體力活動，登高需緩慢進行，讓機體充分休息逐漸適應。初入高原，睡眠可採用半臥位，以減輕心肺負擔。
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行程安排海拔由低到高
入藏後的行程安排要有講究，要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。選擇較好的旅遊車輛，如越野車或寬鬆的旅行車，使旅途更舒適。
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飲食選擇高熱量易消化食物
初入高原，不可暴飲暴食。多吃蔬菜、水果等富含維他命的食物，大量飲水。多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。
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防曬防干燥保持抵抗力
西藏氣候乾燥，日照時間長，通過多飲水、堅持使用防曬霜等方法，有效防止水分流失，增加身體抵抗力。
發生高原反應時怎麼辦
一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療
A.如果反應較輕，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；
B.如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；
C.如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等。拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；
D.如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。
其他相關小知識
高原反應不會對身體造成損害
高原反應是一種可逆反應，對於到高原短居、旅遊的人來說，離開高原後，這些不適合會自動消失，不會對身體造成損害
六類人群不適合西藏旅行
1.各種器質性心臟病，顯著心率失常或靜息心率大於100次/分，高血壓Ⅱ期以上，腦血管疾病；
2.慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如哮喘、肺氣腫、活動性肺結核、塵肺病等；
3.糖尿病未獲控制；
4.現患重症感冒、上呼吸道感染，在病癒以前，應暫緩進入高原；
5.層確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多症者；
6.高危孕婦。
- 佛教寺廟，應按順時針方向行走。相反，而在一些苯教寺廟（西藏土生土長的一種宗教），轉經的方向應該逆時針行走。
- 在準備前往寺廟參觀之前，飲食應有所選擇，最好不要食用大蒜。“即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟”，這句話雖是諺語，但表達了一種宗教習俗。
- 進入佛殿前要脫帽進入。佛殿內不可大聲喧嘩、亂扔垃圾、隨意觸摸佛像，在未經允許的情況下，不能在佛殿內進行照相、錄像等。
- 西藏眾多寺廟內養狗，而狗經常會跟著陌生人。遇到這種情況，不要大聲驅趕或拿東西打狗。藏族百姓有句諺語：不打寺廟裡的狗，這樣會傷喇嘛的心。
- 西藏老百姓生活的很多細節和宗教有著千絲萬縷的聯繫。如藏族老者在轉經時，身後有時會跟著掛著紅綢子的羊，這種羊被稱為“放生羊”，不可對牠們進行騷擾。
- 參觀寺廟服裝限制：不可穿露肩背、裙子、短過膝蓋的衣著，也不可穿露趾鞋子。當地客運民航及鐵路對藏族工藝小刀、瑞士刀、剪刀等有禁運的規定，請留意。
藏族有很多獨特的風俗習慣，遊客對這些風俗習慣務必要給予尊重
- 藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福。
- 獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的禮節，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應弓腰接受。
- 走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字後加“啦”，以表敬重。
- 主人如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腳，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。
- 藏族是喜歡食肉的民族，但藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人甚至不吃魚肉。
- 當不確定你所學會的某些藏語的確切意思之前，最好不要輕易使用。
鑑於西藏的實際情況，遊客在進藏之前，要做好一些心理準備：
- 西藏的賓館飯店大多要落後於中國內地，同樣星級的情況下，住宿條件會略差於內地。
- 拉薩的許多東西是從內地空運過來，因此價格偏高。餐飲大多以川菜為主，其他還有湘菜館、京菜館、以及頗具西藏本地特色的藏菜館。
我會不會有高原反應？出現高原反應時要怎麼辦？
請參閱“如何應對高原反應”。
為什麼感冒不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？
感冒時身體抵抗力會減弱，嚴重感冒患者進入西藏會更增加自身抵抗力的負荷，有可能轉為其他高原病，特別是肺水腫，這是一種危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。因此建議感冒患者在出發前將感冒治好後才進藏。 在西藏感冒則一般沒有太大問題，因為此時已有一定的適應性和抵抗力，只要及時治療就醫即可。或者隨身攜帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆即服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。
在西藏洗澡方便麼？
一般星級賓館的標準間都有獨立衛生間和熱水，可洗澡（超值旅遊為您選擇的賓館都可以洗熱水澡）。初到西藏，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，同時洗澡會消耗體力，容易引起或加重高原反應。當身體適應高原氣候後，洗澡一般都沒問題了。西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，通常幾天不洗澡也不會感覺不舒服。
西藏有什麼特色飲食？
糌粑、酥油茶、犛牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都算是藏區的特色食物，如果想要更貼近藏民的生活，不可不去遍佈西藏各地的甜茶館。在那裡，可以品嚐到正宗的藏麵、甜茶，還能感受真實而濃郁的藏民族氣氛。
西藏的天氣如何？
就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區之外，西藏的氣溫非常適合旅遊。夏天，白天溫度大約在二十五度以下，晚上十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度。通常旅遊活動都集中在白天，所以夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。旅遊行程如有到珠峰、納木措等地區，一年四季保暖衣物都不可少。
在西藏旅行，帶現金好還是帶信用卡好？
在西藏旅行，帶現金還是比較方便的，很少出現安全問題，強烈建議備足現金，信用卡可以使用的機會很少。
西藏旅遊穿什麼衣服比較合適？
西藏紫外線很強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須準備保暖外套，春秋冬季一定要帶羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。
西藏有哪些值得購買的東西？
依個人喜好而定。小工藝品如犛牛骨手鏈、項鍊，綠松石手鐲之類，價格不高又有西藏特色，可以饋贈親友；比較有價值的有地毯、掛毯、唐卡等，如墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、普蘭的木碗等都非常值得購買；具有特種功效的藏藥，如藏紅花、雪蓮、蟲草等也值得考慮；藏刀目前為管制物品，無法帶回自己國家，不建議購買（請注意：西藏地區安檢嚴格，完全禁止攜帶刀具上飛機和火車，包括從家中帶過來的瑞士刀或水果刀）。
877-307-8615
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